[...] *albo mój zdezorientowany organizm lubi dużo tłuszczu; *albo nie bardzo lubi mięcho (mam koktajle z surowych jaj, jagodowych i mleka kokosowego + ryby a tylko 1-2 razy w tygodniu mięso, w tym obowiązkowo w niedzielę kaczusia tłuściutka) ; *albo - dowolna kombinacja powyższych }:-( W d o o p ę. Chyba potrzebuję mądrzejszej analizy. [...]
[...] Od jutra zaczynam szkołę więc trochę mi się czas ustabilizuje ( na to liczę %-) ), rozpiszę treningi i wrzucę sensowny harmonogram, dojdzie jeszcze jakiś uczelniany w-f 1/2 razy w tyg- kuszą mnie sztuki walki albo coś taneczno-skakanego ale poczekam, aż się dowiem co mam do wyboru ;-) Praca domowa- 30 na nogę ( póki co nie dam rady więcej, za [...]
[...] węgli. warzywa: pomidory, brokuły, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f897378b52d8450cbffef4eaec8d3d13.png Podejmuję decyzję iż będę jadła rypki co najmniej 2 razy w tygodniu- proszę na mnie krzyczeć jeśli nie będę się stosować. Potrzebuję ostatnio mocnej zewnętrznej motywacji ;-) Trening +mobilizacja tyłka/łopatek z gumą MC klasyk [...]
[...] Choć wciąż walczę z chorobą, dziś miałem dosyć dużo energii - moze to wynik opuszczenia wczorajszych interwałów? Tak własnie zastanawiam sie nad interwałami tylko 2 razy w tygodniu (dopóki będa spadki), bonus - oszczędzone nogi i więcej energii na siłowych. Gdy przyjdzie stagnacja zamiast obcinania kcal czy innych kombinacji, będe miał w [...]
Witam, wiek 27 lat waga 72 kg 3-4 razy w tygodniu siłownia + 2 razy w tygodniu piłka/tenis Czy takie dawkowanie kreatyny mono będzie odpowiednie: DNT (czyli 1-2 w tygodniu, tenis i piłkę uznaję za trening) - 5g DT (7g po treningu) Coś zwiększyć/zmienić? (do tego BCAA przed i po treningu) Zmieniony przez - goldbug w dniu 2013-01-08 23:47:34
[...] się na siłowni(widać już nawet pierwsze efekty ćwiczeń). Siłownia nie tylko daje mi sprawność, siłę i kondycję ale także pomaga rozładować stres. Do siłowni mam dostęp tylko 2 razy w tygodniu ale planuję zakup własnego sprzętu by być niezależnym od ćwiczenia w szkole. 5. "Warto grać, nawet żeby przegrać. Warto!" - Le Illjah- Jeden Bóg
[...] twojego treningu. Za każdym razem, gdy podnosisz rękę do ust, podejmujesz decyzję - upewnij się że prawidłową. Na tym forum widziałem sporo rad odnośnie jedzenia 5-6 razy dziennie, pochłaniania tony białka, tonny węgli, nie jedzenia żadnych węgli, żadnych białek bla bla bla i tak dalej. Prawda jest taka, że ludzkie ciała tak bardzo się [...]
[...] ponieważ jak robię uginanie na dwójki jednonóż, to tylko w lewej nodze czuję, że jakbym na samej górze mocniej dopiął, to by mnie skurcz złapał, a z prawą wszystko super. 2 razy w tygodniu wystarczy rozciągać dwugłowe, po treningu pleców i nóg, ponieważ zawsze tylko po nogach rozciągam każdy mięsień ud, ale teraz jak tak sobie pomyślałem, to [...]
Warunki domowe - w każdej chwili, wiele razy w ciągu dnia możesz sobie wyciągnąć nogi:) To prawda. Ale też nie mam przekonania do wchodzenia do szpagatu bez rozgrzewki, w momencie kiedy mi tak dużo brakuje. Więc to zawsze jest jakiś krótki trening. A jak już poświęcam czas to mam dylemat na co go poświęcić. Ale ostatnio regularnie jest : hula [...]
[...] kg z zachowaniem zarysu brzucha ale spadło - remont mieszkania - małe dziecko - rezygnacja z siłowni. Teraz zaczął mój plan taki domowy, chciałby się z cc pobawić a może 2 razy w tygodniu w pracy siłowy się uda wplesc. Zobaczymy. Mi też się trening dzisiaj udał : Mc 5x5 40 50 60 60 60 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 20 22,5 20 20 20 20 [...]
[...] to tak: Wyciskanie sztangi leżąc 80%CM Wykonuję 2 powtórzenia, odkładam sztangę na 10sek na stojaki. Mija 10sek, ponownie wykonuję 2 powtórzenia. Powtarzam tak jeszcze 2 razy. W sumie wykonuję 5 serii po 4 mini serie po 2 powtórzenia. 3-5minut przerwy między dużymi seriami. Czyli wygląda to tak 5 x (4x2) 80%CM. Dzięki tej metodzie można [...]
mam pare małych pytan mianowicie... czemu lepiej cwiczyc jedna partie tylko raz w tygodniu ja cwicze 2 razy i czy to dobrze ? robie to mniej wiecej tak ze wszystko "wciskam" w 2 dni i powtarzam 2 razy w tygodniu . czy dobrze jest cwiczyc klatke i tric w jednym dniu z góry dziekuje za odpowiedz it can be only bunchet
"Im więcej razy Sapp dostaje wp****** tym coraz bardziej nie wierzę, że ten gość pokonał Hoosta 2 razy " w pierwszej walce Ernesto był chory i wyszedł do walki z goraczką,a w drugiej to juz Andrzej napisał "ale Mariusz się będzie woził jak pokona Sappa... Jeśli w stójce to pewnie będzie myślał, że ma lepszą stójkę od Hoosta" no mnie to wlasnie [...]
[...] 102 więc bez przesady... Jeśli chodzi o sam trening nóg to zazwyczaj mam po nim zakwasy przez jakieś 3-4 dni, więc chyba nie jest z nim tak źle:P Trening łapy muszę robić 2 razy, ponieważ gdy zrobię na takiego bicepsa nawet 12 serii na jednym treningu to on mi się regeneruje w 3-4 dni, a potem to już się taka kicha robi. Poza tym kiedyś już [...]
Po siłowym rób 15-20min aerobów przy stałym tętnie, a HIIT możesz śmiało robić 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Nawet jak masz napięty grafik, to myślę że te 20 minut znajdziesz. Odnośnie podbicia kalorii to byłbym za zwiększeniem tłuszczy w posiłkach bez węgli. W ostatni posiłku masz około 50g białka, co jednak jest sporo nawet na 100kg [...]
BzykuDG Po siłowym rób 15-20min aerobów przy stałym tętnie, a HIIT możesz śmiało robić 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Nawet jak masz napięty grafik, to myślę że te 20 minut znajdziesz. W sumie zostane przy tym co mam teraz bo zbytnio sie nie rozni od tego co napisales ;) Odnośnie podbicia kalorii to byłbym za zwiększeniem tłuszczy w [...]
[...] 6. Seria łączona: Unoszenie sztangi do brody + Unoszenie sztangielek w opadzie na boki ewentualnie dodać jeszcze dodatkowo jedno lub dwa ćwiczenia na poruszony już dobrze triceps Dzień 2 6 ćwiczeń na plecy, w tym 3-4 typu wiosłowania/ściagania wąskie itd. Co sądzisz o takiej rozpisce? Czy polecasz może ćwiczyć 2 razy w tygodniu słabe partie?
[...] tłuszcz? 60% węgli? to jakiś Meksyk dla mnie.. Bodyrockerka - gratuluję. Ciężko mi odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo jakoś w ciąży do jajek mnie nie ciągnie. Jem tak ze 2 razy w tygodniu jajecznicę z 3 jaj. Czyli 6 w sumie. Brokułem się nie przejmuj ;-) ja praktycznie przez 12 tygodni żyłam..hmm...właśnie sama nie wiem, czym żyłam. Chyba [...]
[...] będą treningi w czasie pracy(problemy z kwitologią choć w niektórych jednostkach już są 4 h tygodniowo zajęć) u mnie na razie odrazu po robocie po 1,5h ćwiczymy kto chce 2 razy w tygodniu) 2)Od 10 BKPanc braliśmy zmiane w Iraku więc problemu z wyjazdem na misjie nie ma (obecnie są w Czadzie) 3)Jest to jedyna jednostka w Polsce wyposażona w [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
